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01 Avr 2015 - 18:16:00

Dieta Baja En Carbohidratos

Despues de varios anos de proseguir a proponentes alternos sobre de que forma perder peso, y basado en mis experiencias recientes, ayudando a gente a normalizar su peso y su salud, he consignado mi respuesta en mi nuevo libro Diabetes 2 & How-Tos”. Tras haber leido sobre la Dieta Paleo”: carne magra, pescado, aves, vegetales, huevos, frutas, grasas de alta calidad, nueces, semillas y no granos ni lacteos, decidi proseguir una version modificada: reducir los hidratos de carbono en mi dieta (que ya era baja en hidratos de carbono) y agregar mas grasa saludable como las nueces, semillas, aguacates, linaza y aceite de coco.


Ademas de esto, las grasas y los carbohidratos complejos tales como la cebada, la avena integral, las cotufas, el trigo bulgur, el millo, la quinoa , la batata, el arroz integral , las lentejas, los adiccion granos leguminosos y el trigo buckhead pueden saciar tu hambre mas de forma rapida y, en consecuencia, comes menos.


Aclaro que no estoy planteando la eliminacion de los carbohidratos como una forma rapida de perder peso, pero estoy convencida de que, como pais, consumimos muchos hidratos de carbono, en especial hidratos de carbono refinados; mas grasas no saludables y que la industria de alimentos hace un gran negocio al intentar persuadirnos de que las grasas son daninas y que debemos consumir carbohidratos de calidad cuestionable.


En lugar de quitar los http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=57 comestibles que contiene hidratos de carbono, trata de reducir el tamano de las porciones de comida y escoge carbohidratos que tienen un alto contenido de fibra como granos enteros, frijoles, frutas y verduras en lugar de seleccionar siempre y en todo momento carbohidratos refinados como pan blanco, arroz blanco, caramelos, papitas galletas.




Aprender a distinguir el genero de energia que aportan los hidratos de carbono es algo util para muchos atletas, que saben que comiendo unicamente frutas, verduras y hortalizas (por muy saludables que sean y tambien imprescindibles) no dan suficiente energia para lograr concluir una maraton.


Para continuar saludable, asegurese de que las calorias auxiliares que recibe todos y cada uno de los dias sean ricas en nutrientes: deben tener mucho calcio, hierro, potasio, y otras vitaminas y minerales saludables.


De manera natural tu cuerpo precisa de proteinas minimo bastante fibra asi como el golpe de azucar para controlar de forma cuasi” saludable la alta cantidad de carbohidratos que inocentemente consumiste (mi padre alguna vez me dijo algo que se me quedo muy grabado: el que inocentemente peca, ingenuamente se condena).




No obstante, si bien la industria del vino no puede sencillamente incorporar en la etiqueta que tiene beneficios para el corazon, las reivindicaciones bajas en carbohidratos y no carbohidratos en las bebidas alcoholicas son legales, siempre y cuando las etiquetas en realidad no dicen que ayuda a perder peso.


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